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生活小贴士防中暑小妙招你值得拥有2019年11月1日
[添加时间]:2019-11-01 15:57

  大量出汗后,要及时补充水分。外出活动,尤其是高温作业,一定要保证充足的饮水。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。

  除了白开水,我们还可以考虑一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。蔬果等想必也不用团团一一讲述了,桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%,补水能力是超强的。

  夏季出门,最好躲避上午10时至下午4时这个时间段 。外出一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,准备充足的水和饮料。随身携带一些防暑降温药品,如十滴水、饮食文化论文风油精等,衣服也尽量选用棉、麻、丝类等织物。外出活动时一旦有中暑的征兆,要立即采取措施,寻找阴凉通风之处,解开衣领,降低体温。

  夏天如果经常在外面,中暑的可能性高,最好随身携带以下药物以备不时之需:西洋参制剂(胶囊或含片、切片),饮食搭配藿香正气软胶囊、藿香正气滴丸等,人丹、十滴水。此类药物有清暑醒神功效,但人丹中含有朱砂,不可超量服用,以防汞中毒;丹参片,针对有心血管疾病或血脂异常症、高黏滞血症者,有活血化瘀功效。

  在高温的天气,人的体力消耗较大,容易疲劳,所以要保证充足的睡眠,使大脑和其他系统得到充分的休息,使新的一天精神饱满,服饰妙招精力充沛,能有效防止中暑。每天最好保证8小时睡眠,不要熬夜,最好在晚上22点睡觉,第二天6点起床,睡眠时不要对着风扇或空调直吹。中午可以小睡 一会。有研究显示,白天睡觉能有效降低身体温度,而且中午最热时,选择睡眠可以有效避开高温天气,并能及时补充体力。生活小贴士 防中暑小妙招你值得拥有2019年11月1日

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